हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हैं तो चाय पीनी चाहिए या नहीं?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप एक आम समस्या बन गई है। हर तीसरा व्यक्ति इसके चपेट में आ चुका है। ऐसे में खान-पान और जीवनशैली में सुधार करना बेहद जरूरी हो जाता है। बहुत से लोग जो हाई बीपी के शिकार हैं, उनके मन में यह सवाल उठता है – क्या चाय पीना सुरक्षित है? क्या यह ब्लड प्रेशर को और बढ़ा सकती है? आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।
☕ चाय और ब्लड प्रेशर का संबंध
चाय में कैफीन पाया जाता है, जो एक स्ट्रिमुलैंट (उत्तेजक पदार्थ) है। यह कुछ समय के लिए ब्लड प्रेशर को अचानक बढ़ा सकता है, खासकर उन लोगों में जो नियमित रूप से चाय या कैफीन का सेवन नहीं करते हैं। कैफीन शरीर में एड्रेनालिन हार्मोन को रिलीज करता है, जिससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर दोनों बढ़ सकते हैं।
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🔍 क्या रिसर्च क्या कहती है?
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कुछ अध्ययनों के अनुसार, चाय के सेवन से ब्लड प्रेशर में हल्की वृद्धि देखी गई है, लेकिन यह स्थायी नहीं होती।
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दूसरी ओर, कुछ शोध यह भी बताते हैं कि ग्रीन टी और हर्बल टी जैसे विकल्प ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं, अगर सीमित मात्रा में लिया जाए।
✅ हाई बीपी वालों के लिए चाय पीने के सुझाव
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कैफीन वाली चाय (ब्लैक टी या गाढ़ी दूध वाली चाय) सीमित मात्रा में पिएं। दिन में 1 कप से अधिक न लें।
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ग्रीन टी, तुलसी टी, लौंग या दालचीनी वाली हर्बल टी बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
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चाय में ज्यादा चीनी का प्रयोग न करें, क्योंकि शुगर भी ब्लड प्रेशर को प्रभावित करती है।
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खाली पेट चाय पीने से बचें, इससे एसिडिटी और तनाव दोनों बढ़ सकते हैं।
🚫 किन परिस्थितियों में चाय से बचना चाहिए?
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अगर आपका बीपी बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है (180/120 mmHg या अधिक) तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और चाय से फिलहाल परहेज़ करें।
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अगर चाय पीने के बाद आपको घबराहट, सिरदर्द या चक्कर महसूस होते हैं, तो इसका सेवन बंद कर दें।
📌 निष्कर्ष:
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज पूरी तरह चाय से परहेज़ न करें, लेकिन समझदारी से और सीमित मात्रा में सेवन करें। बेहतर होगा कि आप चाय को किसी हर्बल विकल्प से बदलें और साथ ही नियमित व्यायाम, कम नमक वाला भोजन और तनाव प्रबंधन को अपनाएं।
अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर अपनी डाइट में बदलाव करें। याद रखें, सही जानकारी और संयम ही अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।
